سرفصل‌های آموزشی دوره:

فصل اول مبانی و تعریف آگاهی در روان‌شناسی مثبت‌گرا: _آشنایی با علم روانشناسی مثبت‌گرا _آگاهی فرد از خود، محیط کاری یا زندگی و روابطش _تفاوت تعریف آگاهی، خودآگاهی و خودشناسی

فصل دوم شناخت “۷ سطح آگاهی انرژی” بروس اشنایدر: بروس اشنایدر (Bruce D. Schneider) در مدل «هفت سطح آگاهی انرژی» (Seven Levels of Energy/Consciousness) که در کتاب Energy Leadership مطرح شده، سطوح مختلفی از آگاهی یا انرژی را معرفی می‌کنه. هر سطح نشان‌دهنده یک نوع دیدگاه، واکنش احساسی، و نحوه تعامل با جهان اطراف است.

معرفی سطوح انرژی: _سطوح کاتابولیک: سطح ۱ – قربانی (Victim): احساس ناتوانی، ترس، یأس سطح ۲ – خشم (Conflict): احساس خشم، مقاومت، سرزنش _سطوح آنابولیک: سطح ۳ – مسئولیت‌پذیری (Responsibility): پذیرش، عقلانیت، توجیه برای آرامش سطح ۴ – همدلی و خدمت (Compassion/Service): تمرکز بر کمک به دیگران، حمایت سطح ۵ – فرصت‌محور (Opportunity): پذیرش تفاوت‌ها، نگاه به چالش‌ها به‌عنوان فرصت سطح ۶ – هم‌افزایی (Synthesis): اتحاد، شهود، الهام، عدم دوگانگی سطح ۷ – مطلق (Absolute Passion/Non-Judgment): بی‌قضاوتی کامل، رهایی، یکی بودن با هست این بخش ارتباط سطوح آگاهی با تصمیم‌گیری، رفتارها و مسیرِ رشد کاری و فردی را مورد بررسی قرار می‌دهد. و باعث افزایش خودشناسی و آگاهی از سطح عملکرد فردی و کاری می‌شود. گیمیفیکیشن: بازی “نقشه آگاهی”: مخاطبان با استفاده از کارت‌ها و سناریوها، سطح آگاهی خود و دیگران را تشخیص می‌دهند و تصمیمات احتمالی هر سطح را بررسی می‌کنند.

فصل سوم بلوک‌های ذهنی: _باورهای محدود کننده _مفروضات ذهنی _تفسیرها _۶ نوع ترس‌ (رد شدن، شکست، موفقیت، قضاوت، ناتوانی، بی‌ارزشی) این بخش به شناسایی و تغییر باورهای محدودکننده، مفروضات ذهنی و تفسیرهای نادرست می‌پردازد که مانع از رشد فردی و اجتماعی افراد می‌شود. همچنین ۶ نوع ترس که از نظر روانشناسی بر رفتار انسان‌ها تأثیر دارند معرفی و تحلیل می‌شوند. گیمیفیکیشن: چالش “کارگاه ترس‌زدایی”: هر شرکت‌کننده یکی از ترس‌های بنیادین را از طریق بازی نقش‌آفرینی تجربه و سپس تحلیل می‌کند. بازتاب احساسی و ذهنی به اشتراک گذاشته می‌شود.

فصل چهارم مهارت‌های ارتباط موثر و تکنیک‌های توسعه‌ی آن: _اصول ارتباط شفاف و همدلانه _مهارت گوش دادن فعال و بدون پیش‌داوری _۴ تکنیک بنیادی ارتباطات موثر در محیط‌های خانوادگی و‌ شغلی _ ۴ نوع سبک‌های ارتباطی _ الگوی نقطه سوم برای مکالمات دشوار _آموزش ارتباط بدون خشونت با مدل اسکار _تمرین مرزبندی روانی و عاطفی در ارتباط‌ها در این بخش، اصول ارتباط مؤثر بر اساس نظریات روان‌شناسی مثبت‌گرا و تحقیقات اشنایدر بررسی می‌شود. و به این موضوع پرداخته می‌شود که ارتباط مؤثر نه تنها بر روابط فردی تأثیر می‌گذارد بلکه بر سلامت روان و کیفیت زندگی نیز اثرگذار است. گیمیفیکیشن: بازی “گوش طلایی”: تمرین در گروه‌های دونفره برای گوش دادن بدون قطع کردن و بازگو کردن احساسات طرف مقابل با زبان همدلانه.

فصل پنجم: شناخت خودمراقبتی مبتنی بر ذهن‌آگاهی _شناخت مفهوم اصولی خودمراقبتی(Self Care) _شناخت مفهوم اصولی ذهن‌آگاهی(Mindfulness) _آشنایی با تمرینات پایه ذهن‌آگاهی تمرین تنفس آگاهانه، اسکن بدن (Body Scan)، مشاهده بدون قضاوت افکار و احساسات، تمرین حواس پنج‌گانه(Grounding Practice) _معرفی انواع خودمراقبتی انواع خودمراقبتی: (شخصی، شغلی، معنوی، اجتماعی، عاطفی، محیط زندگی، روانی، فیزیکی) در این بخش افزایش تاب‌آوری، تمرکز، و آرام‌سازی ذهن در زندگی روزمره مورد بررسی قرار می‌گیرد. گیمیفیکیشن: دفترچه “۸ گنج”: هر شرکت‌کننده در طول دوره یادداشت‌هایی از مصادیق خودمراقبتی روزانه در هر بعد می‌نویسد و در پایان، از تجربیات خود برای جمع تبادل انجام می‌دهد.

جامعه‌ی هدف: _ویژه دانش‌پذیرانی که قصد دارند مبانی علمی توسعه فردی و ذهن‌آگاهی را به‌صورت سیستماتیک و کاربردی فرا بگیرند. _ ویژه مدیران و پرسنل سازمان‌ها؛ تا با بهره‌گیری از اصول توسعه‌فردی و خودمراقبتی مبتنی بر ذهن‌آگاهی، به نقاط ضعف و قدرت خود مسلط شده و بهره‌وری فردی و تیمی خود را به حداکثر برسانند.

مدت زمان دوره: ۱۲ ساعت

مدرس: فاطمه ابراهیمی